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뚱뚱해지는 방법


여분의 파운드는 육체적, 정신적 건강을 악화시키는 요인을 나타내며 누락 된 파운드에 대해 연설은 변경되지 않습니다. 당신이 너무 얇고 작다면 확실히 건강하고 아름답고 적합하지 않을 것입니다. 이 점에서 우리는 당신에게 가이드를 제공합니다 "살찌는 방법"체중 증가는 지방이 아니라 근육량으로 주어집니다.

체중 감소가 항상 올바른 체중 감소와 일치하는 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다.살 찌다 반드시 체지방량을 늘리는 것을 의미하지는 않습니다. 이상적인 체중을 달성하고 유지하는 것이 중요하므로, 기준 미만이면 체질량을 늘리기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

체중을 늘리는 방법? " 아마도 그것은 잘못된 질문 일 것입니다. 체중을 늘리는 방법 근육량을가합니다. 아는 것이 중요합니다 근육량 비중이 높습니다. 따라서 체중이 80kg 인 사람은 체중이 70kg이고 키가 같은 사람보다 더 건조하고 건강 해 보일 수 있습니다.

따라서 "뚱뚱해지는 방법? ". 여러 가지 방법이 있습니다. 체질량 증가. 가장 좋은 방법은 근육량. 이 결과를 얻으려면 다음을 따라야합니다. 다이어트 표적 신체 활동과 관련된 고단백 체제.

우리가 지중해 식단에서 발견하는 가장 큰 단백질 매장량은 고기입니다. 탄수화물의 중요성은 과소 평가되어서는 안됩니다. 탄수화물은 사용할 준비가 된 에너지를 구성하므로 신체 활동을 처리하려는 경우 매우 중요합니다. 에 대한 운동 근육량 증가 따라서 그 보장 살찌 다, 처음으로, 그들은 특히 설탕, 미네랄 소금의 올바른 섭취를 보장하고 신체에 수분을 공급하기 위해 운동 선수들 사이에서 매우 인기있는 저장성, 등장 성 및 고장 성 음료의 사용과 관련 될 수 있습니다.

들어가는 방법?”적절한 칼로리 섭취를 유지함으로써 적어도 50 %의 탄수화물, 30 %의 단백질 및 20 %의 지질을 식단과 함께 섭취합니다. 운동하는 날에는 단백질 소비를 늘릴 수 있습니다. 사실입니다신체 활동 그것은 칼로리를 태우지 만 근육량을 증가시키는 것도 사실이므로 올바른 칼로리 섭취로 신체 활동은 독점적으로 유익한 효과를 가질 것입니다.

주의: 저체중 사례는 대사 이상 질환, 음식 불내성, 심리적 문제, 위장 문제와 관련이있을 수 있습니다. 체중을 늘리기위한 다이어트 병리의 존재를 배제하기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.



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