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젊음을 유지하는 방법


젊음을 유지하는 방법: 영원한 젊음의 비약은 분명히 존재하지 않지만 구현할 수있는 몇 가지 행동이 있습니다. 젊어지다 가능한 한 오랫동안. 큰 영향은 우리의 정신 건강에 의해 좌우되므로 다음은 젊음을 더 오래 유지하기위한 5 가지 실용적인 팁입니다.

1) 낙관적
밝은면에서 사물을보십시오. 낙관론자들은 비관론자들보다 오래 사는 경향이있어 조기 사망 위험을 크게 줄입니다. 분명히 행복과 낙관주의는 질병에 대처할 수있는 최고의 무기 인 면역 세포의 수와 효과를 증가시킵니다.

2) 너무 걱정하지 마세요
비교를하면 걱정은 불안이나 두려움과 비슷합니다. 감각은 아마도별로 즐겁지는 않지만 유용 할 것입니다. 그들은 우리의주의를 요구하고, 우리에게 위험에 대해 경고하고, 우리가 행동 할 수 있도록 준비합니다. 따라서 그것은 우리가 위험으로부터 자신을 방어하는 데 도움이되므로, 소량의 걱정이나 불안은 매우 유용 할 수 있으며 감정 레퍼토리의 자연스럽고 건강한 구성 요소로 받아 들여 져야합니다.
그러나 걱정, 불안 또는 두려움이 경계 수준을 초과하면 쓸모 없게 될뿐만 아니라 자신이 불편 함의 원인이됩니다.

예를 들어 알레르기가 있거나 대머리가 될 위험이있는 경우 스트레스 호르몬 인 코티솔이 높은 수치로 인해 면역 체계에 경보를 울리기 때문일 수 있습니다. 코티솔은 뇌하수체 자극시 부신에서 생성되는 호르몬으로 일반적으로 "스트레스 호르몬". 이것은 신체적 스트레스이든 아니든 스트레스를받을 때 신체에서 생성되기 때문입니다.심리적 스트레스. 코티솔의 기능은 스트레스가 많은 상황, 그 기능을 최대한 활용하여 그 순간에 꼭 필요하지 않은 기능을 줄입니다.

이 활동은 면역 체계의 기능 저하, 혈액 내 당 수준의 증가 및 단백질의 포도당으로의 전환, 심장으로 펌핑되는 혈액의 양의 증가와 축적 된 지방 사용. 장기간의 스트레스는 물리적 손상을 유발할 수 있습니다.

세로토닌, 노르 아드레날린 및 도파민과 같은 메신저 물질은 오작동을 시작하는 주요 화학 물질 중 하나입니다. 세로토닌은 수면, 내부 시계 조절, 체온 조절, 혈관, 장, 기관지, 자궁 및 방광의 평활근 수축, 장의 자동 조절에 중요합니다. 혈압의 수정, 알레르기 및 염증 과정에 개입, 출혈 시간 감소, 편두통의 증상 결정 등.

노르 에피네프린은 우리 몸의 에너지 수준을 "설정"합니다. 뇌에 노르 에피네프린이 없으면 항상 피곤할 것입니다. 노르 에피네프린은 신경 전달의 화학적 매개체로 작용하고, 섬유에서 이펙터 기관으로의 신경 자극 전달을 결정하고, 혈관의 색조, 장의 평활근, 자궁, 홍채, 비장 보충, 췌장 인슐린 생산, 간 분열을 조절합니다. 글리코겐을 포도당으로. 도파민은 엔돌핀, 특히 쾌락의 조절 등에서 통증을 조절하는 물질의 생산에 중요합니다.

3) 더 자주 성관계를 가지십시오
최근 연구에 따르면 오르가즘은 기분이 좋을뿐만 아니라 건강에도 좋다고합니다! 오르가즘과보다 일반적으로 성적인 각성은 두 가지 호르몬 인 DHEA와 옥시토신을 방출하여 유방암의 위험을 줄이고 심장의 적절한 기능에 유익한 효과를줍니다. 건강한 피드백은 여성과 남성 모두에게 적용됩니다. 남성 성은 전립선 문제에 도움이 될 것이며 여성 성은 오르가즘에서 편두통에 대한 유효한 동맹을 찾을 것입니다.

또한 신체적, 정신적 웰빙의 원천으로서 일반적으로 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 보입니다. 웨일즈에서 10 년간 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 일주일에 두 번 이상의 오르가즘을 겪은 사람들은 성적으로 활동적이지 않은 사람들에 비해 사망 확률이 절반으로 줄었습니다. 파트너가 없어도 자위도 괜찮습니다.

호르몬 DHEA 노화의 영향을 늦추려면 온라인으로 구매할 수있는 캡슐의 특별 보충제.

4) 활동적인 사회 생활을하십시오
사회 및 관계 활동은 의심 할 여지없이 품질과 기대 수명을 향상시킵니다. 통계적으로 가장 사회적으로 활동적인 사람들은 담배를 적게 피우고, 더 잘 먹고, 규칙적으로 운동합니다.

5) 뇌 사용
신체와 마찬가지로 뇌도 운동이 필요합니다. 장수는 또한 개인의 성과 및 지적 활동과 관련이 있습니다. 새로운 것을 배우고 기억력을 발휘하십시오.

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