그곳에 위염 그것은 다소 널리 퍼져 있고 ... 매우 성가신 상태이며 일상 생활의 발전을 위태롭게 할 수 있습니다.
대처해야하는 불편 함을 생각해보십시오. 복통 또는 갑작스런 화장실로의 여행. 그러나 다행히도 위염 가장 부정적인 영향은 장을 더 존중하고 도움이 될 수있는 식단을 따르는 것으로 시작하여 매우 간단하고 효과적인 일을 할 수 있습니다. 위염 증상 완화.
좀 더 알아 가도록합시다!
위염이란 무엇입니까?
그곳에 위염 일련의 조건을 나타내는 비 특정 용어입니다. 위벽의 염증 (그만큼 위).
가장 고전적인 증상은 흉골 바로 아래의 작열감 / 통증과 관련이 있지만 일반적으로 시간이 지남에 따라 점진적으로 악화되고 메스꺼움, 구토, 비자발적 체중 감소 및 때로는 빈혈과 관련 될 수 있지만 증상은 매우 다양 할 수 있습니다. ( 낮은 적혈구 수) 및 위 내벽 자체에서 출혈.
위염의 원인
위염은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
먼저 생각하십시오. 세균 감염 특히, 더 일반적인 박테리아에 연결되어 있습니다. 헬리코박터 파일로리,종종 위궤양을 유발합니다. 다시 말하지만, 그들은 위염을 일으킬 수 있습니다. 바이러스 감염 거대 세포 바이러스, 단순 포진 바이러스 또는 인간 면역 결핍 바이러스 등.
그들은 또한 위염을 촉진 할 수 있습니다 일부 약물, 가장 흔한 것은 아스피린과 다른 모든 NSAID (이부프로펜 형 항염증제), 콜히친과 같은 일부 통풍 약물, 비타민 C와 같은 특정 비타민 보충제의 고용량, 골다공증 치료제 (비스포스포네이트)입니다.
다른 결정 요인으로는 과도한 알코올 섭취, 흡연, 고 스트레스, 담즙 역류,자가 면역 질환, 소화 장애 (예 : 크론 병) 및 음식 알레르기가 있습니다.
위염의 경우 먹을 것
ㅏ 위염에 대한 다이어트 계획 일부 사람들에게 소화기 자극제로 알려진 음식을 제거하는 것을 목표로합니다. 즉, 이러한 음식을 줄이거 나 제거하면 위 내막의 염증을 진정시켜 위염 증상을 완화시켜 완전한 회복 가능성을 높일 수 있습니다.
그러나이 경우에도 각 식단이 사람마다 다를 수 있다는 점을 감안할 때 스스로하는 접근 방식을 피하는 것이 좋습니다.
그러나 반복적으로 포함되는 일부 음식은 주로 지방과 매운 음식, 매우 산성이 높은 음식 (예 : 커피, 오렌지 주스, 토마토 주스 및 콜라) 및-더 일반적으로-많은 양의 음식에 기인합니다. .
요약하면 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 알코올,
- 커피,
- 탄산 음료,
- 매운 음식,
- 튀긴 음식,
- 고지방 식품 (고지방 육류, 통 곡물 유제품),
- 산성 식품 (토마토 및 감귤류),
- 과일 주스,
- 초콜릿.
사실, 지방이 풍부한 음식은 위산 생산 시간이 길어 지므로 위 배출을 지연시키고 위염을 악화시키고 추가 소화를 위해 위 내용물을 장으로 비우는 것을 지연시킬 수 있습니다.
반대로 포함 할 가치가있는 음식은 다음과 같습니다.
- 가공되지 않은 희박 단백질 (닭고기, 칠면조, 생선);
- 야채 : 산도가 낮고 야채는 일반적으로 자극적이지 않으며 항산화 제와 영양소를 제공하여 염증과 싸우고 치유를 촉진합니다.
- 고 섬유질 식품 : 채소, 저 산성 과일 (베리, 바나나, 멜론, 사과), 콩, 렌즈 콩과 같은 식품은 건강한 소화 시스템과 규칙적인 장 프로그램을 지원하는 좋은 옵션입니다.
- 프로 바이오 틱 식품 : 콤 부차, 케 피어, 요거트, 김치, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품은 건강한 박테리아를 위장과 장에 전달하여 균형을 더 잘 잡을 수 있습니다.
조언
위의 내용을 명확히 한 후 의사가 적시에 위염을 진단하고 무엇보다도 중요한 문제에서 이상적인 방법을 공유 할 수 있도록 할 수있는 일이 있습니다.
가장 먼저해야 할 일은 음식을 추적하다. 당신이 먹는 음식과 그와 관련된 증상을 기록하여 개별 증상과의 연관성을 찾으십시오. 그런 다음 가장 해로운 음식을 제거하고 위염 증상이 개선되는지 여부를 확인할 수 있습니다.
위염이 해결 될 때까지 알코올을 피하는 것도 유용합니다. 또한 권장 더 작고 더 자주 식사. 일반적으로 테이블과의 약속을 거르는 것을 피하고 과도한 양을 제한하는 등 규칙적인 간격으로 식사를하십시오.
예를 들어, 3 ~ 4 시간마다 산재하는 더 작고 더 빈번한 식사를 계획 할 수 있으며, 이는 영양 섭취와 식사에 대한 내성을 개선하는 유용한 방법이 될 수 있습니다. 또한 위염 증상이 위 역류와 관련이있는 경우 증상을 완화하기 위해 잠자리에 들기 2-3 시간 전에 식사를하십시오.
그 중에서도 위염에 대한 팁 그리고 그의 자연 요법으로 해결 금식에주의를 기울이는 것도 좋습니다. 장기간의 단식이 필요한 매우 제한적인 식단에 참여하면 실제로 특정 비타민 결핍의 위험과 운동성의 변화를 증가시켜 상황을 악화시킬 수 있습니다.
또한 위염이 스트레스로 인한 것이 아니더라도 긴장이 악화 될 수 있다는 것은 사실입니다. 따라서 운동, 요가, 명상 등과 같은 일상적인 스트레스 관리 기술을 일상 생활에 도입하도록 노력하십시오.
마지막으로, 담배를 끊고 장내 세균총에 가장 적합한 균형을 더 빨리 찾을 수 있도록 도와주는 프로바이오틱스를 섭취하십시오.
물론 문제가 지속될 경우 유일한 해결책은 전문가와 상담하는 것뿐입니다. 위장병 전문 영양사와 함께 일하는 것은 실제로 식품의 잠재적 유발 요인을 식별하고 더 빠른 시간에 웰빙을 달성하는 데 유용한 리소스가 될 수 있습니다.
