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아이들의 두뇌에 좋은 음식


유년기 비만이 우리가 가져야 할 관심사라면, 이것이 우리를 다른 중요한 필요, 즉 아이들의 뇌에 좋은 음식 그들의인지-감정 발달이 장애 나 둔화를 겪지 않도록합니다. 건강한 식단과 필요한 설탕, 탄수화물 및 비타민을 따르는 어린이는 학교 에서뿐만 아니라 일반적으로 호기심을 갖고 세상과 상호 작용하며 어떻게 작동하는지 배울 수있는 능력이 있습니다.

그래서 여기에 우리 자녀들에게 그들의 자녀 나 손자 손녀들에게 그들의 성장에 맞설 수있는 올바른 에너지를 줄 수있는 몇 가지 요령이 있습니다. 우리 사이에서 우리는 더 이상 아이가 아니더라도 여전히 메모를 할 수 있습니다. 특정 영양가있는 음식.

아이들의 뇌에 좋은 설탕

어떤 음식이 아이들의 뇌에 좋은지 설명하기 전에, "내 뇌에는 설탕이 필요하다"라는 일반적인 속담을 명확히하기 위해 별도의 장을 제공하는 설탕에 초점을 맞춰 보겠습니다. 이러한 변명으로 젊은이와 노인 모두 때때로 진짜 쓰레기를 먹지만 모든 설탕이 우리에게 에너지를 공급하는 데 적합한 것은 아닙니다. 뇌 활동.

필요한 것은 우리가 탄수화물에서 추출 할 수 있고 혈액을 통해 뇌에 도달하여 작동하게하는 연료 인 포도당입니다. 단순 설탕 선물입니다 비트 뿌리와 사탕 수수 특히 곡물과 모든 탄수화물에 약간 포함되어 있습니다. 요컨대, 정크 푸드는 뇌에 좋지 않습니다.

아이들의 두뇌에 좋은 음식

이 음식이 선택되는 기준을 더 잘 이해하기 위해 우리는 풍부한 음식을 찾았다 고 말해야합니다. "좋은"오메가 -3 지방산과 항산화 제 신경 퇴행성 질환의 발병을 막을 수 있습니다. 우리의 뇌에는 신경 보호 효과가 있고 어린 나이부터 신경 세포 사이의 신호 전달을 촉진 할 수있는 물질이 필요합니다.

오메가 3에 대해 이야기하면 푸른 물고기따라서 지방산이 가장 풍부한 고등어와 정어리와 같은 생선은 항염 작용과 혈액 내 LDL- 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수준의 조절에 유용합니다. 두 번째로 우리는 또한 두뇌가 더 빨리 작동하도록 돕는 계란을 가지고 있습니다.

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향신료 중에서 가장 인기있는 것은 카레 우리의 뉴런을 보호하여 다양한 신경 퇴행성 질환을 즉시 예방하는 데 도움이되는 귀중한 항산화 특성 덕분입니다. 음료에 관해서는 녹차를 적극 권장합니다. 아이들에게 줘? 왜 안돼? 단맛이있는 간식을 맛볼 수 있으며, 우수한 항산화 제일뿐만 아니라 녹차 활성 산소를 억제하지만 집중력을 유지하고 특히 첫 학교 경험에서 정신적 피로와 싸우는 데 많은 도움이됩니다.

파킨슨 병과 뇌 손상을 유발하는 기타 질병을 예방하는 커피도 훌륭 할 것이지만,이 습관이 사라지고 악이 될 수있는 습관을 만들기 전에 몇 년을 기다리는 것이 좋습니다. 와 더불어 다크 초콜릿 대신, 우리는 코코아 콩으로 준비된 유기농 제품을 선택하는 선견지명으로 차분하게 진행할 수 있습니다. 항산화 제의 원천 인 코코아를 더 많이 함유하도록 설탕을 첨가하지 않는 것이 좋습니다.

아이들의 두뇌에 좋은 야채

뇌에 좋은 음식 중에는 채소도 있기 때문에 야채처럼 만들려고 노력해야합니다. 전투이지만 이길 수 있습니다. 시작합시다 토마토 이미 파스타 나 피자 또는 멋진 브루스케타를 곁들인 것도 감사 할 수 있습니다. 토마토는 신체가 독소와 자유 라디칼을 제거하여 뇌 세포를 보호하도록 도와줍니다. 우리는 더 좋은 맛뿐만 아니라 더 많은 유익한 물질이 있기 때문에 가능한 한 익은 것을 선택하려고 노력합니다.

기쁘게하기 더 어려운 것은 확실히 브로콜리 그러나 그들은 무엇보다도인지 기능과 뇌 성능을 향상시키는 채소입니다. 많은 양을 먹으면 암기 능력을 분명히 향상시킬 수 있으며 이것은 학교뿐만 아니라 어린이에게 매우 유용 할 것입니다.

아이들의 두뇌에 좋은 과일

안도의 한숨을 쉬고 과일로 넘어 가서 시작합시다 열매 그들은 보통 많이 좋아합니다. 우리의 두뇌도 그들을 사랑합니다. 장기적으로는 뇌 노화를 늦추지 만 무엇보다도 신경 손상의 발생을 제한함으로써인지 및 운동 능력을 향상시킵니다. 나도'아보카도 그것은 유용하고 사랑받는 과일로, 단일 불포화 지방산이 풍부 할뿐만 아니라 마그네슘과 칼륨이 풍부하고 뇌를 활동적으로 유지하는 데 유용한 모든 물질입니다.

이동합시다 키위, 아이들을 기쁘게 할 수있는 익은 과일. 암, 죽상 경화증, 알츠하이머 병, 파킨슨 병과 같은 질병을 예방하여 산화 스트레스에 작용하기 때문에 가치가 있습니다. 그러나 키위 과일의 가장 중요한 특징은 두뇌 발달과 면역 체계를 촉진하기 때문에 성장하는 어린이에게 필수적인 요소 인 구리입니다.

말린 과일에서 우리는 놀라움을 발견합니다 말린 자두, 칼륨, 아연, 마그네슘 및 철의 공급원. 제안하는 방법? 사과와 바나나와 같은 다른 조리 된 과일과 함께 맛있는 크림 아이스크림이나 요거트 스쿱과 함께.

확실히 이동합시다 말린 과일, 견과류, 오메가 -3가 매우 풍부하지만 비타민 E도 풍부합니다. 다른 말린 과일, 건포도, 탈수 사과와 함께 간식으로 제안 할 영양소의 혼합을 구성 할 수 있습니다. 다음은 견과류와 아주 좋은 블루 베리를 혼합 한 예입니다. 아마존에서도 구입할 수 있습니다. 그것은 균형 잡히고 매우 다양하며 성공을 보장하며 어린이뿐만 아니라 그것을 맛보는 모든 사람에게 유익합니다. 이 두뇌 음식에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.


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