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주말에 휴식하는 방법


생각할 필요도없고 사소한 일도 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 이틀 동안 쉬는 날에 정말 연결을 끊을 수 있다고 생각하십니까? 배우다 주말에 쉬는 것처럼 여행이나 저녁 식사 등 요즘 무엇을해야하는지 알아내는 것이 아니라, 어떤 정신으로 그들을 어떻게 대해야하는지, 그들이 진정으로 휴식을 취하고 월요일 준비가 된 일요일 저녁에 우리를 새 것처럼 구할 수 있도록합니다.

주말에 휴식을 취하는 것은 무엇을 의미합니까?

일이나 가족 약속이든 아니든 우리 시대의 리듬이 강렬 할 때, 주말에 우리는 빠른 속도로 삶을 유지하는 경향이 있으며, 감속을 잊고 작업 모드에서 연결을 끊습니다. 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 익숙해 졌을 때와 같습니다. 빨리 걷기, 우리 옆에있는 사람들이 우리가 거의 마라톤을하기 때문에 우리에게 감속을 요구하지 않는다면, 우리는 마치 기차를 놓치고있는 것처럼 항상 이렇게 돌아 다닐 것입니다.

그래서 휴식하는 법을 배우기 전에 주말 우리 모두가 외출을하거나 바다 나 산에 가거나 쇼핑을하러 가도 스트레스가 많은 생각에 사로 잡히고 근육이 수축 된 상태를 유지한다는 것을 우리 모두 알고 있기 때문에 휴식을 통해 우리가 의미하는 바를 명확히 할 필요가있었습니다. 월요일에는 그 어느 때보 다 더 피곤해질 것입니다.

주말에 휴식하는 방법

우리의 목표는이 시간을 할당하는 것입니다. 공연 경제 그렇지 않으면, 깊은 고요함의 상태를 찾고 몸과 마음의 조화를 찾는 것입니다. 먼저 휴대폰을 가져 와서 이메일, 다이어리 및 우리를 방해 할 수있는 다른 알림과 함께 주문하기 위해 다시 전화하지 않도록 설정합시다. 아무도 우리에게 연결을 끊으라고 요구하지 않습니다. 그것은 우리와 우리 삶에서이 장치의 존재를 어떻게 살아 가느냐에 달려 있습니다. 서랍에서 그것을 닫고 주위 사람들에게 헌신하고, 대신 그것을 사용하여 재미있게 즐기고 친구들을 다시 듣습니다.

중요한 것은 자신에 대해 정직하게 의식적으로 행동하는 것입니다. 최근 연구에 따르면 휴대폰 소유자의 67 % 그들은 마치 신경질적인 틱인 것처럼 반사에 의한 것처럼 알림이 나타나지 않아도 충동 적으로 제어합니다. 44 %는 알림과 메시지를 놓치지 않도록 침대 옆에두기도합니다. 주말에는 소셜 미디어가 아닌 사람과 함께 할 라이브 미팅과 이벤트를 선호하여 좀 더 아날로그가되는 것이 적절할 것입니다.

처음에는 일반적으로 우리 시대를 표시하는 이러한 알림 부족이 약간 혼란스러워 보일 수 있지만, 우리가 자신을 찾는 자유 시간이 얼마나 많은지 알아 차릴 수 있습니다.

채우는 방법? 누구나 자신의 취향과 취미를 가질 것이며, 다른 사람 대신에 제안하기 위해 더미에서 촬영하는 것과 같습니다. 에서 모형 제작 등산, 크로스 스티치에서 정원 가꾸기에 이르기까지 모든 것이 가능합니다. 마음을 현재에두고 기분을 좋게합니다. 새로운 활동을 시도하는 것도 자극이 될 수 있고 그 이상이되기 때문에 현재에 머무르는 데 도움이됩니다. 집중하지 말고 우리가 배워야하는 것에서 가져 왔습니다. 따라서 우리의 관점을 넓히는 워크숍 및 이벤트와 같은 훌륭한 이니셔티브는 챔피언이 될 필요가 없다는 것을 염려하지 않습니다.

많은 활동 중에서 우리는 주말 계획 우리가 머리와 연결을 끊고 신체와의 조화를 되 찾는 데 도움이 될 수있는 몇 가지가 있는데, 아마도 주중에 일찍 그리고 불규칙한 식사로 약간 학대를 받았을 것입니다.

그중 하나는자가 훈련입니다. 처음에는 훌륭하다 마음을 편안하게하고 아름다운 이틀을 보낼 수있는 토대를 마련하기 때문입니다. 신체가 스트레스에 너무 익숙해지고 근육 수축을 겪을 때 발생하는 주말 편두통의 영향을받는 많은 사람들 중 하나 인 경우에도 유용 할 수 있습니다. 우리가 쉽게 배우고 집에서 적용하여 몸을 이완에 익숙하게 할 수있는 몇 가지 기술이 있습니다. 같은 목적으로 명상은 유용하며 항상 불안 수준을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 힘을 가지고 있습니다.

시간이 지남에 따라 요가조차도 주말에 긴장을 푸는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 일부를 따를 수 있습니다 강의 또는 세미나 최소한 기본 기술을 습득합니다. 모든 사람이 이런 식으로 휴식을 취하는 것은 아닙니다. 주말 동안에 일꾼, 부모, 자녀로서 유지해야했던 에너지 축적을 환기시키는 것을 선호하는 사람들이 있습니다. 따라서 장거리 자전거 타기를 위해 수영과 달리기를 선택하거나 원하는 경우 춤에 전념하는 것이 좋습니다.

이것들은 우리에게 에너지, 산소, 영감, 열정을 줄뿐만 아니라 건강을 유지하는 모든 활동입니다. 스포츠 선호도 외에도 적극 권장합니다. 30 분 이상 걷다 좋은 속도로, 녹지로 둘러싸인 경우 더 좋습니다. 걷기는 육체적 움직임뿐만 아니라 이완이기도합니다. 근육뿐만 아니라 신경도 이완시켜 주 동안 매우 복잡해 보였던 생각과 많은 매듭을 해결하는 데 도움이됩니다. 혼자 또는 회사에서 항상 건강합니다.

적어도 주말에는 많이합시다.
또한 우리가 읽기를 좋아한다면 주말 기차 나 지하철에서 또는 여가 시간에 "그대로"할 수있는 완벽한 시간입니다.하지만 원하는만큼 소파에 가라 앉습니다. 아마도 고양이 나 개가 발에 컵을 들고있을 것입니다. 페이지 사이를 마시기 위해 옆에 허브 차 또는 와인 한 잔

주말에 매트로 휴식을 취하는 방법

예, fakir 's mat라고도 알려진이 스웨덴 매트는 단순한 매트가 아니며 극도로 단순함으로 진정한 마법을 발휘합니다. 그것은 우리 자신을 올려 놓을 플라스틱 팁이있는 발포 고무 층입니다. 처음에 우리는 쏘 였지만 5 분 후에는 거의 공중에 떠오를 것입니다. 팁은 혈액을 등에 끌어 당기고 조직은 이완됩니다. 잠들 때 사용됩니다. 순수한 라벤더 에센셜 오일, 목 바닥에 마사지합니다. 이 아주 간단한 휴식 방법을 시도하고 싶다면 Amazon에서 원할 때마다 구입하고 꺼낼 수있는 훌륭한 기회를 찾을 수 있습니다. 또한 작고 옷장 뒤쪽에있어 도움을받을 준비가되어 있습니다.


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