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비타민 C 결핍 : 증상, 원인 및 치료


그곳에 C 비타민 그것은 우리의 웰빙에 필수적인 요소입니다. 피부, 뼈, 치아 및 연골을 포함한 다양한 신체 조직의 건강과 회복에 필요한 식단에 비타민 C가 지속적으로 부족하면 괴혈병이라는 임상 상태가 발생할 수 있으며, 이는 곧 검토 할 몇 가지 증상으로 예고됩니다.

다행히도이 상황을 되돌리기 위해 채택 할 수있는 몇 가지 치료법이 있습니다. 비타민 C 보충제, 또는 우리 몸에서 생산되지 않는이 비타민이 풍부한 식단의 채택.

비타민 C는 무엇입니까?

그만큼 비타민 그들은 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 물질 그룹입니다. 비타민 C는 아스코르브 산이라고도 불리며 이미 언급했듯이 인체에서 생산할 수 없기 때문에 식단의 필수 구성 요소입니다.

무엇보다도 C 비타민 라는 물질을 생성하는 데 필요합니다. 콜라겐, 피부, 뼈, 인대, 힘줄, 혈관, 치아를 포함하여 신체의 다양한 조직의 건강 및 복구에 필요합니다.

비타민 C가 가장 풍부한 식품 중 다음과 같이 간단히 언급합니다.

  • 오렌지, 자몽, 레몬;
  • 블랙 커런트, 딸기, 라즈베리, 라즈베리, 블루 베리와 같은 베리류;
  • 멜론과 수박;
  • 키위;
  • 시금치, 청 고추, 토마토, 콜리 플라워, 케일, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 감자와 같은 야채.

시리얼과 같은 일부 식품에는 비타민 C가 풍부합니다. 즉, 비타민 C가 첨가되어 있지만 신선한 우유, 생선 및 간과 신장과 같은 찌꺼기에서도 많이 발견됩니다.

그러나주의하십시오. 음식을 처리하는 방식은 식단의 비타민 C 양에도 영향을 미칩니다. 과일과 채소를 조리하면 비타민 C 함량이 약 1/3 감소합니다.

얼마나 많은 비타민 C를 섭취해야합니까?

엘'비타민 C 일일 권장 섭취량 다이어트는 연령과 성별에 따라 다릅니다. 권장 사항은 국가마다 다를 수 있지만 일반적으로 다음 표를 참조로 사용할 수 있습니다.

  • 1 세에서 10 세 사이의 어린이는 하루에 30mg의 비타민 C가 필요합니다.
  • 11-14 세는 하루에 35mg의 비타민 C가 필요합니다.
  • 15 세 이상의 어린이와 성인은 하루에 40mg이 필요합니다.

비타민 C 결핍이란 무엇입니까?

그곳에 비타민 C 결핍 식단에 충분한 양의 비타민 C가 부족하여 신체에서 결정됩니다.

시간이 지남에 따라 비타민 C가 부족하면 새로운 콜라겐이 더 이상 형성 될 수 없으며, 이로 인해 신체의 다양한 조직이 분해되기 시작하고 유기체의 건강과 복구가 영향을받습니다.

일반적으로 약 3 개월 이상의 기간 동안 지속되는 만성 비타민 C 결핍은 괴혈병으로 알려진 질병으로 이어질 수 있습니다.

비타민 C 결핍의 증상은 무엇입니까?

첫번째 비타민 C 결핍 증상 나는 :

  • 피로와 약점;
  • 근육과 관절통;
  • 멍이 드는 경향.

다른 증상은 다음과 같습니다.

  • 건조한 피부;
  • 잇몸 변색;
  • 잇몸의 예기치 않은 출혈;
  • 코피;
  • 느린 상처 치유;
  • 감염 문제;
  • 관절에 혈액이 축적 되어이 부위에 통증을 유발합니다.
  • 체중 감량.

진단되지 않고 치료 된 상태로 방치하면 비타민 C 결핍은 천명음, 신경 문제, 발열 및 발작으로 이어질 수 있습니다. 뇌와 심장 주변의 출혈은 치료되지 않은 비타민 C 결핍이있는 일부 사람들에게 사망을 초래할 수 있습니다. 그러나이 이벤트는 매우 드뭅니다.

비타민 C 결핍 진단 방법

의사는 환자와 정보를 공유 한 후, 특히 증상을 듣고 나서 비타민 C 결핍을 의심 할 수 있습니다. 혈액 검사를 통해 비타민 C 수치를 측정 할 수 있으며 첫 번째 진단을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사는 환자에게 다른 혈액 검사를 통해 식단의 다른 결핍을 확인하도록 제안 할 수도 있습니다. 예를 들어 비타민 C는 음식에서 철분을 흡수하는데도 필요합니다. 따라서 철분 결핍은 비타민 C가 부족한 사람들에게서 종종 발생합니다.
뼈의 건강을 검사하기 위해 X- 레이 또는 스캔을 제안 할 수도 있습니다.

또한 읽으십시오 : 비타민 D 결핍, 원인 및 결과

비타민 C 결핍에 대한 치료법은 무엇입니까?

그만큼 비타민 C 결핍 치료 식단에없는 비타민 C를 특정 보충제와이 비타민이 풍부한 식단으로 대체하는 것입니다.

따라서 의사가 환자를 영양사에게 의뢰 할 수 있습니다. 일반적으로 의사와 일정 시간을 공유 한 후에는 일반적으로 비타민 C 보충제를 중단 할 수 있습니다. 그러나이 비타민이 다시 결핍되는 것을 방지하기 위해 보충제를 중단 한 후에도 비타민 C가 풍부한 식단을 계속 따르는 것이 중요합니다.

결론

마지막으로, 일반적으로 비타민 C 결핍이있는 사람들은 단시간에 완전히 회복된다는 것을 기억하십시오. 비타민 C를 대체하는 치료가 시작되면 일반적으로 증상이 수일 또는 수주 내에 빠르게 개선됩니다.

우리는 또한 독자들과 함께 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 포함하여 많은 과일과 채소를 포함하는 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지함으로써 비타민 C 결핍을 예방할 수 있음을 공유합니다.


비디오: 면역과 혈관의 비타민 비타민C가 부족함을 알려주는 증상들 sign of vitamin C deficiency (십월 2021).