검색

여드름 및 기타 속성에 대한 아연


좌창 그것은 젊은이들 사이에서 널리 퍼져있을뿐만 아니라 그것을 치료하는 자연 요법은 귀중한 것으로 간주됩니다. 이를 위해 힘을 보여주는 연구 여드름에 대한 아연 이 성분에 많은 초점을 맞추고이를 함유 한 식품의 이름을 검토하여 그 특성을 심화시켜 피부에 유익한 식단을 재조정 할 수 있도록합니다.

여드름에 대한 아연

우리 피부 건강과 관련된 아연에 대한 연구에서 나온 것은 그 수치가 낮을 때 여드름이 뚜렷하게 악화되는 경향이 있다는 것입니다. 이 미네랄 소금의 많은 장점 중, 종종 피부과 목록의 맨 아래에 있지만 장점에 대한 효과는 조금 더 높아야합니다. 무엇보다도, 그것의 항생제 힘은 매일 피부를 공격하려고 시도하는 박테리아로부터 피부를 보호하기 때문에 피부의 전반적인 건강에 유용합니다.

그러나 여드름은 분명히 문제를 계속하거나 화학 물질로 치료하는 많은 젊은이들의 관심을 끄는 측면입니다. 그것은 보인다 아연과의 통합 표재성 여드름과 심지어 깊은 여드름과 관련하여 테트라 사이클린을 사용하여 얻은 결과와 유사한 결과를 제공합니다. 사용 방법을 더 잘 이해하기 위해 다른 심층 연구를 수행하여 글루 콘산 아연 우리 몸에 흡수되기 어려운 황산 아연보다 효과적입니다.

복용량에 따라 많이 달라집니다. 평균적으로 30-45mg / 일에서 최대 100mg / 일까지의 용량이 보충을 위해 권장되지만 대략 첫 번째 효과를 보려면 12 주. 적절한 양을 찾으려면 의사에게 연락해야합니다. 복용량은 연습 된 신체 활동도 고려해야하기 때문입니다. 우리 몸에 필요한 아연이 많으면 빠르게 증가합니다.

일반적으로이 미네랄은 피지선에 대한 조절력을 가지고 있기 때문에 가능한 아연 보충제로부터 피부에 도움이됩니다.비타민 A 흡수 피지 및 각질화에 항 염증, 항균 및 안정화 효과가 있습니다.

여드름에 대한 아연 : 금기 사항

이 미량 원소는 화학 여드름 치료에 대한 매우 유효한 대안으로 보이며 특별한 금기 사항도 없습니다. 부작용 의사가 결정한 복용량이 존중된다면. 유일한 예방책은 배가 가득 찬 상태로 복용하는 것입니다. 그렇지 않으면 메스꺼움과 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 섬유질과 같은 일부 영양소의 흡수를 방해 할 수 있으므로 가까운 시간에 먹지 마십시오. 수량을 과도하게 사용하면 간섭이 발생할 수 있습니다. 구리의 흡수 또는 다량의 칼슘과 철분을 사용하지만 정말로 독성이 되려면 하루에 150mg을 초과해야합니다. 그 영향은 구리 결핍 빈혈과 좋은 콜레스테롤 저하에서 면역 체계 약화에 이르기까지 다양합니다.

여드름에 대한 아연 : 식품

신이 있습니다 아연 보충제 복용 할 수 있고 복용량의 안전성을 제공합니다. 우리는 또한 피부뿐만 아니라 면역 방어에도 유익한 효과가있는 편안한 태블릿을 온라인에서 찾습니다.

한편, 우리는 장기적으로 여드름에 대한 아연 보충이이를 통해 발생하도록 식단을 조정할 수 있습니다. 아연이 풍부한 식품 중에는 우리가 이미 먹은 것들이 많이 있습니다. 콩과 식물. 그리고 놀랍게도 초콜릿도 있습니다! 매일의 단맛을 절대 놓치지 않는 훌륭한 변명입니다.

그만큼 초콜릿 어두워 야하며이 경우에는 아연이 많이 함유되어 있습니다. 100g의 일부는 거의 10 밀리그램입니다. 매일 높은 비율의 다크 초콜릿으로 구성된 작은 사각형이 필수입니다. 당연히 우리는 초콜렛에서만 아연을 얻을 수 있습니다. 무엇을 더해야합니까? 우리는 또한 미량 원소와 비타민이 매우 풍부한 호두의 도움을받습니다. 권장 복용량은 하루에 3-4입니다. 특별히 좋아하지 않는다면 참깨, 호박, 해바라기 씨, 훌륭한 헤이즐넛도 선택할 수 있습니다.

다른 재료로 넘어 갑시다. 샴 피뇽 아연뿐만 아니라 셀레늄의 귀중한 공급 원인 말린 포르 치니 버섯도 있습니다. 우리는 클래식 리조또로 요리 할 수있을뿐만 아니라 고기와 함께 피자, 라자냐에 넣을 수도 있습니다.

철분, 칼슘, 아연, 비타민 A, B, D, E가 풍부합니다. 계란, 노른자는 훌륭한 영양소입니다. 의도적으로, 신선하거나 건조 된 플레이크로 섭취하기 위해 100g 당 8g 이상의 미네랄 염이 함유 된 맥주 효모가 있으며, 그중 10mg의 아연이 포함되어 있습니다. 아연이 함유 된 식품 중에는 육류, 생선, 시리얼, 우유도 있습니다.

균형 잡힌 식단, 심지어 채식주의 자라도 매일 필요한 아연 신체 활동과 우리가 경험하는 삶의 단계에 따라 다릅니다. 젊은 사람과 임산부에서 더 높습니다.

여드름에 대한 아연 : 권장 레시피

우리가 추천 한 두 가지 음식을 결합하여 맛있는 결과를내는 레시피가 있습니다. 그것은 우리에게 완벽합니다. 호두와 샴 피뇽 파스타.
성분 :

  • 스파게티 150g
  • 12 노비
  • 300 gr의 샴 피뇽
  • 샬롯 1 개
  • 식물성 크림
  • 맛볼 오일
  • 맛볼 화이트 와인

냄비에 샬롯과 함께 버섯을 약간의 기름과 함께 볶습니다. 분명히 씻고 작은 조각으로 자른 후 볶습니다. 우리는 말하다 호두 그리고 그들을 추가하십시오 버섯, 그런 다음 화이트 와인을 뿌린 다음 마지막에만 소스가 원하는 농도가 될 때까지 크림을 추가합니다. 이 시점에서 파스타를 요리하고 알덴 테로 유지 한 다음 양념을 할 수 있습니다. 마지막에 후추를 추가하고 원하는 경우 파마산도 추가 할 수 있습니다.


비디오: Vitamin A Megados Review. Was it as effective as the acne drug you took? (십월 2021).