검색

물속에서 달리기 : 수영장 달리기의 장점


원래 이름은 처음에는 부상이나 회복기의 경우에만 사용되었던이 신체 활동의 미국 기원을 배반합니다. 오늘날에는 육체적으로나 정신적으로 모두 유익한 완벽한 건강을 가진 사람들이 점점 더 사랑하고 실천하고 있습니다. 그것은 모든 피트니스 품종 중에서 상당히 강렬하기 때문에 일주일에 한 번만 할 수 있으며 그것을 활용하기에 충분합니다. 달리기이지만 수중 체조이기 때문에 주자가 될 필요는 없습니다. 물속에서 달리다. 해보자!

물속에서 흐르는 것

상상하기 어렵지 않습니다. 이름은 이미 실행중인이 풀의 구성 요소를 잘 설명합니다. 수영장에서 달리는 아이디어는 부상이나 사고 후 물리 치료 운동을해야하는 사람들이 자신을 회복하고 강화할 수 있도록 돕기 위해 탄생했습니다. 그들을 위해 뛰는 것은 터무니 없거나 적어도 성급한 선택이지만 물 덕분에 할 수 있습니다.

신체 지지대와 쿠션 주위의 유체의 존재는하지의 문제가 매일 해결되는 결과와 함께 움직임이 다릅니다. 첫 번째 물리 치료 환자의 결과는 훌륭했으며, 치유되었을뿐만 아니라 눈에 띄는 근육 강화 그리고 그들의 전체적인 체격은 단단 해지고 강화되었습니다. 곧 물에서 뛰는 것이 곧 새로운 피트니스 훈련이되었다고합니다.

물속에서 달리기 : 작동 원리

우리가이 활동에 흥미를 느끼면 그것이 어떻게 실행되고 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 봅시다. 그것이 실제로 움직임이기 때문에 그것은 확실히 달리기의 모든 특성을 가지고 있습니다. 따라서 형태의 리모델링 요소와 호흡 및 순환 작용. 그러나 도로에서 달리거나 시도해 본 사람은 그것이 우리의하지에 많은 무게가 가해지고 발목이나 인대, 종종 등에도 문제를 일으킬 수있는 스포츠라는 것을 알고 있습니다.

이것은 물이 작용하는 곳이며, 그 존재 로이 모든 것을 피하고 부드러워지고 부드러워집니다. 뿐만 아니라. 우리는 물속에서 더 힘들어합니다. 극복해야 할 더 많은 마찰, 따라서 근육에 미치는 영향은 동시에 더 커질 것입니다. 처음 몇 번 물속에서 뛰려고 할 때 물속에서 똑바로 유지하는 것이 사소한 일이 아닐 수 있습니다. 이것을 할 수있는 트릭이 있으며 우리는 또한 무게와 특수 신발이 달린 벨트를 도울 수 있습니다.

물 달리기 : 장소와 사람

수영장 달리기 코스는 현재 다음과 같은 많은 체육관에서 종종 제공됩니다. 피트니스 활동, hydrobike와 같은 활동과 병행합니다. 작은 수영장이 있다면 집에서도 할 수 있고 무게와 벨트를 사서 시작할 수 있습니다. 그것은 바다에 권장되지 않으며, 파도는 다소 성 가시고 타는 것을 불 연속적으로 만들고 아마도 부조화하게 만들 것입니다.

특히,이 분야는 다른 요구를 가진 일부 범주의 사람들에게 적극 권장됩니다. 예를 들어, 자신의 훈련 유형을 변경하고 싶지만 이미 수행하는 사람들만큼 적합한 사람들이 있습니다. 크로스 트레이닝 매우 까다로운 활동이 필요합니다. 뛰지 못하거나 지루해서 수영하기 때문에 물속에서 뛰는 사람들이 있습니다. 체중을 줄이고 훌륭한 근육질을 얻으려는 사람들에게 확실히 완벽한 선택입니다. 다리, 복부 및 엉덩이가 변형됩니다. 물속에서 뛰면 안전한 다이빙을 느끼지 못하는 사람들도 수영장의 모든 활동이 지금 발견하게 될 공통점을 누릴 수 있습니다.

수중 달리기의 이점

만약 치료 목적, 해를 끼칠 수는 없지만이 분야의 주요 이점을 더 잘 이해하도록 노력합시다.

  • 부상이 없습니다. 달리기 및 다른 많은 훈련과 비교할 때, 수영장 달리기에서는 실제로 다치는 것이 불가능합니다. 그렇지 않으면 그것은 회복해야하는 사람들을위한 운동이 아닙니다. 상해. 인대와 근육은 안전하고 물은 우리를 보호합니다.
  • 근육 긴장도. 다리와 둔근은 우리가 물속에서 달리면서 변형되고 근긴장도가 높아집니다. 이것은 강제적이거나 과장된 방식이 아니라 최대한의 조화로 이루어 지므로 결과는 모델화되고 균형 잡힌 체격이 될 것입니다. 각 근육은 우리를 움직이거나 균형을 유지하기 위해 약간의 노력, 최소한 약간의 노력을하여 전신이 물의 존재로부터 이익을 얻습니다.
  • 안티 핫. 물속에 있다는 것은 긍정적 인 선택이며 특히 달리기가 무겁고 극도로 피곤해질 수있는 더운 계절에 더욱 그렇습니다. 수영장 달리기를함으로써 몸을 식히고 땀을 흘리면서 고온으로 인한 피로를 덜어줍니다.
  • 체중을 줄입니다. 물 속에서 신체 활동을 할 때 마찰뿐만 아니라 수온으로 인해 몸이 뜨거워지고 결과적으로 더 많은 지방을 처리하기 때문에 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 물에서 달리는 것에 관해서는 말할 것도없이.


비디오: Underwater Treadmill like Zero Gravity! (십월 2021).