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추위와 싸우기 위해 먹을 것


온도의 문제가 아닙니다. 화학 성분으로 인해 우리를 더 데울 수있는 능력이있는 음식이 있습니다. 스카프와 모자를 쓰고 전설적인 건강 티셔츠를 입는 것 외에도 여러면에서 감기에 맞서기 위해 무엇을 먹을지 선택하는 것도 중요합니다. 콩류와 말린 과일 이것에 매우 유용하지만 다른 재료도 우리의 재료에서 빠뜨려서는 안됩니다 계절 다이어트. 식단은 균형이 잘 잡혀 있고 균형이 잘 잡혀 있어야하며, 우리가 표시하려는 음식 만 먹어서 당황해서는 안되지만, 음식이 빠지지 않도록해야합니다. 그들은 통과하는 좋은 도움입니다 서리의 주 그리고 봄이 시작될 때 이미 훌륭한 모습을 유지하고 있습니다.

추위와 싸우기 위해 먹을 것

성분 외에도 상상하기 어렵지만 영양 전문가가 추천 할 수있는 우수하고 효과적인 조합도 있습니다. 감기에 걸리지 않도록하기위한 세 가지 필수 요소가 있습니다. 수프, 말린 과일 및 야채. 그것들은 많이 번갈아 가며 다양해야합니다. 일주일에 7 일 저녁에 같은 수프를 준비하지 말아야합니다. 우리는 지루함으로 미쳐 버릴 수 있고 우리 몸조차도 도움이되지 않습니다!

수프와 수프에 대해 말하면 겨울 요리법 그들은 다양하고 또한 준비하기 쉬우 며 편안하고 따뜻한 요리이며 건강하고 충실합니다. 우리는 콩과 식물 또는 추가로 많은 것을 찾을 수 있습니다. 파스타, 철자법, 보리 또는 쌀, 우리는 지루할 수 없습니다. 우리는 야채, 콩류 및 탄수화물의 균형을 유지하기 위해 항상주의하면서 마음대로 수프를 구성합니다.

다람쥐처럼, 우리는 큰 잔치를해야 말린 과일, 계절이없고 여름에도 추천하는 음식 미네랄이 풍부한 면역 체계를 보호합니다. 그것은 매우 열량이므로 과용하지 말고 정기적으로 섭취하십시오. 호두, 아몬드, 헤이즐넛이 최고지만 맛있는 건 살 수 있어요 완벽한 말린 과일 믹스 간식이나 갑작스런 배고픔을 멈추기 위해. 우리가 헐거운 음식을 파는 가게를 찾은 경우 가장 좋은 방법은 매번 개인 블렌드를 대량으로 준비하고 잘 알려지지 않은 말린 과일로 실험하고 말린 과일과 통합하는 것입니다.

또한 거기 야채 많은 에너지를 제공하지 않는다고 생각하더라도 따뜻해집니다. 미네랄과 비타민, 과일이 풍부하고 필수 항산화 및 항염 기능이 있습니다. 추천 야채는 호박과 당근, 함께 라디 키오, 비타민 A의 공급원, 과일 중에서 우리는 감귤류와 키위와 같은 비타민 C를 선호해야합니다.

식탁에서 추위와 싸우기 : 최고의 음식

물론 우리는 겨울에 수프를 마시고 땅콩을 먹으며 보낼 필요가 없습니다. 우리의 식단은 모든 종류의 음식을 포용하고 다양해야합니다. 카테고리별로 무엇을 선택해야하는지 살펴 보겠습니다. 콩과 식물 중 더 나은 병아리 콩과 렌즈 콩, 철분이 매우 풍부합니다. 이 미네랄 소금이 부족할 때 우리는 추위를 더 많이 느끼는 경향이 있으므로 그것을 채우려 고 노력하며 콩과 완두콩으로 번갈아 가며 사용합니다.

그만큼 시리얼 에너지를 제공하는 것 외에도 특히 비타민이 풍부 B 군의 냉기 방지제입니다. 우리는 주 식사 중에 그것들을 번갈아 가며 먹을 수 있으며 또한 콩과 식물과 연관시킬 수 있습니다. 예를 들어 파스타와 콩은 냉장 방지에 탁월한 레시피입니다.

말린 과일 감기로부터 보호하는 것 외에도 비타민 E가 풍부합니다. 견과류 그들은 저온으로부터 피부를 보호하고 면역 체계를 강화시키는 특별한 아연 공급원이기 때문입니다.

지금까지 언급하지 않았지만 필수입니다. 내말은 고기, 생선, 계란, 따라서 감기에 걸리지 않는 데 필수적인 단백질 공급원입니다. 환경적인 이유는 물론식이 요법을 위해 주로 흰살 생선과 청어, 계란을 일주일에 한 번만 섭취하려고하는데 빠질 수는 없습니다!

신선한 과일에는 비타민이 풍부하고 하루에 한두 번 제공됩니다. 감귤류 또는 키위 절대 놓치지 마세요. 다른 과일이나 셀러 리나 오이 같은 재료를 섞어 원심 분리기로 먹을 수도 있습니다.

야채도 기본이며 이미 언급 한 것 외에도 (호박, 당근, 라디 키오) 비타민 C와 항산화 력을 위해 철분이 풍부한 시금치, 브로콜리, 양배추도 첨가해야합니다.

숙성 된 치즈가 많은 사람들에게 문제를 일으킬 수 있다면 테이블을 놓쳐서는 안됩니다. 파마산 항체 강화에 탁월한 생물학적 가치가 높은 단백질을 제공합니다. 우리가 맛볼 많은 수프와 결합 할 수 있습니다. 우리가 이동할 수있는 유제품 중 남은 것 요거트, 그것은 피부와 내장 모두에 좋으며 간단한 뜨거운 우유에는 꿀로 달게하는 겨울 고전입니다.

모든 사람이 이러한 성분에 만족할 수는 없지만 강력한 항균제 및 항균제로 다양한 계절 질환에 대처할 수 있습니다. 저는 마늘과 양파에 대해 이야기하고 있습니다. 적극 추천하는 것은마늘 기반 주입 그러나 맛에 관해서는 결코 감상하기가 쉽지 않습니다. 이번 시즌의 저녁 회사 인 허브 티로 마무리합니다. 우리는 모든 종류의 소화기, 이완제, 이뇨제, 항산화 제 중에서 선택할 수 있습니다.


비디오: 겨울철에 꼭 먹어야 할 음식 6가지추운 겨울을 이기기 위한 음식 6가지 (십월 2021).