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속도를 늦추고 시간을내는 10 가지 팁


우리는 항상 너무 서두르 기 때문에 그럴 필요가 없을 때에도 페이스를 채택하기가 어려워집니다. 진실? 그런 다음 훈련하고 따라야합니다 속도를 늦추는 10 가지 팁 침착하게 일을하십시오. 예를 들어 휴일이나 주말에 배터리를 재충전하고 일, 가족 약속 및 친구 사이에 주중에 수행하는 열광적 인 러시를 막기 위해.

느린 속도는 점점 더 결함이 아닌 가치가되고 있으며,이를 통해 100 번 반복하지 않고 더 신중하게 작업을 수행 할 수 있습니다. 느림은 또한 현재를 즐기는 것을 의미합니다. 풍경, 풍미, 사람의 회사 또는 우리가 경험하고있는 감각이든 상관 없습니다. 때로는 친구에게 올바른 관심을주고 그가 우리가 필요하다면 수천 가지 약속으로 그를 청산하지 않으려면 속도를 늦춰야합니다. 그러나 우선, 느리게하고 차분하게 일을하는 것은 우리 자신, 우리의 기분과 평온함을위한 이득입니다.

처음에 이상하게 보이면 속도를 늦추는 것이 반드시 덜하는 것을 의미하지는 않습니다., 실제로 그것은 더 나은 일을하고 더 나은 삶을 사는 것에 해당합니다. 우리는 아마도 매년 세계 침체의 날에 그것을 다시 제안하고 잊어 버릴 것입니다. 속도를 늦추는 10 가지 팁, 마침내 할 수 있습니다!

속도를 늦추고 시간이 걸리는 이유

좀 더 침착하게 숨을 쉬세요 5 분, 우리의 리듬을 찾는 것은 우리의 정신에 강한 영향을 미칩니다. 보스턴 대학에서 수행 한 연구는 이것을 증명했습니다. 매일 몇 분의 명상은 우리가 평온한 호르몬을 생성 할 수 있도록 해주기 때문에 하루 종일 가지고 다니는 정서적 긴장을 덜어줍니다. 감마-아미노 부티르산.

우리의 뇌가 우리가 평온한 순간에 있다고 인식 할 때, 확실한 해결책을 더 잘 계획하는 데 시간이 걸립니다. 더 평온함으로 그는 전반적인 상황을 더 잘 파악하고 수천 가지 다른 자극 중에서 경주에서 구축해야 할 때보 다 전략을 더 잘 정교하게 만듭니다. 젊은 학생 그룹의 학업 성과에 초점을 맞춘 연구를 수행함으로써시카고, 펜실베니아, 하버드 및 노스 웨스턴 대학교 명상은 이들을 44 %까지 증가 시킨다고 언급했습니다.

속도를 늦추고 시간을내는 10 가지 팁

  1. 아침에 침착하게 일어나 자. 오른발부터 시작해 봄처럼 뛰지 말고 새로운 하루를 시작하는 시간을 가지 자. 우리는 정말로 일어나야 할 시간 15 분 전에 알람을 설정하고, 숨을 쉬고, 근육을 펴고, 몸을 잡기 위해 5 분 동안 침대에 머물러 있습니다. 나머지 10 분 동안은 아침 식사를 준비하고 덜 자동으로 더 평화로운 속도로 아침 식사를 준비하는 데 보내도록합시다. 우리가 1 초를 늦추면 기차를 놓치거나 교통 체증을 찾거나 약속 시간에 늦게 도착할 위험이 있습니다. 이 15 분의 이른 기상 시간이 아침을 뒤 바꾸고 수면이 더해지지 않으면 15 분 일찍 잠자리에 든다는 것을 알게 될 것입니다.
  2. 우리 시대의 주인. 우리는 이미 우리와 어울리는 다양한 예정된 약속이있는 날이있을 것입니다. 적절한 계획이지만 의제가 정해진 것처럼 행동하지 말자. 일반적으로 우리의 일상과 삶은 유동적 인 약속으로 가득 차 있으며 우리는 항상 자신에게 너무 많은 것을 기대하지 않고 상황에 따라 관리 할 수있는 사람입니다.
  3. 한 번에 하나씩. 멀티 태스킹은 장기적으로 실패를위한 공식이며, 우리가 그렇게해야한다고 스스로에게 말하지 맙시다. 장기적으로 그것은 우리를 다른 어떤 것보다 더 많은 피해를주는 "순간에"일반적인 혼란과 관리 상태로 인도합니다. 할 일을 연속해서하고 ... 우선 순위에 따라 한 번에 하나씩 수행하면 실제 지연없이 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 우리의 뇌는 우리가 한 가지만 처리하도록 요청하면 천 배 더 잘 작동합니다. 그것은 우리가 더 빨리 더 잘 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 관점에서 휴대 전화와 소셜 네트워크는 종종 큰주의를 산만하게하고, 우리는 다른 일을하는 동안 그들에게 문의하거나 알림을 보는 경향이 있으며, 매번 집중력을 회복하려는 더 큰 헌신을 포함하는 지속적인주의를 산만하게합니다. 수행해야 할 작업이 있다면 그것에 집중합시다. 소셜 네트워크는 기다릴 수 있습니다.
  4. 간격을 비워 둡니다. 가장 바쁜 날에도 우연히 공허의 순간이 생성되어 엘리베이터 앞의 지하철 정류장에서 줄을 서서 기다릴 수 있습니다. 그것을 활용합시다! "여기서 기다리는 대신 내가 할 수 있었을 수 있었다"또는 "모든 낭비 된 시간"을 생각하는 대신 우리는 공허함을 유용한 공간으로보기 시작합니다. 당신이 그것에 대해 생각한다면, 우리의 마음은 자유롭게 휩쓸고 종종 우리의 기억에 묻힌 것들을 기억하거나 이전에 공식화 된 것보다 덜 사소한 해결책을 찾는 것이 바로이 시점입니다. 공허의 순간은 강력한 창조적 책임을 가지고 있으며 보존하고 환영해야합니다.
  5. 생각할 시간을 내십시오. 공허한 순간이 만들어지지 않았다면 우리 시대에 그들을 생각할 수 있도록합시다. 계획하고, 재고하고, 상상하고, 상상하십시오. 그것은 우리의 삶이 취하고있는 방향을 확인하거나 바꾸는 역할을하는 활동이므로 필수적입니다.
  6. 신체 활동을하십시오. 우리 시대에 놓쳐서는 안되는 또 다른 중요한 순간은 스포츠 또는 더 넓은 의미에서 걷기가 될 수있는 신체 활동입니다. 더 이상 가속 할 이유가 아니라 즐거움이어야합니다. 그래서 우리는 우리가 좋아하는 것을 선택하지만 항상 앉아 있지는 않습니다.
  7. 회사에서 먹는다. 빠른 식사라도 누군가와 나누면 느리고 평온한 순간이됩니다. 가족, 친구 또는 동료와 함께하지만 회사에서는 더 낫습니다. 현재를 즐기면서 우리를 기다리는 약속에 대해 생각하지 않고 고민하지 않는 것이 좋습니다.
  8. 숨과 에너지를 절약하십시오. 동물들이 잘 알고 있듯이, 종종 우리보다 더 나은 생존 감각으로 우리는 달릴 때만 달립니다. 그렇지 않으면 필요할 때 숨을 참습니다. 항상 달리는 사람들은 더 이상 좋지 않습니다. 반대로 스프린트를 할 때가되면 피곤해 지기도합니다.
  9. 중심에있는 사람들. 행함을 통해 우리는 우리가 아끼는 사람들을 위해 존재하고 있다는 사실을 잊습니다. 스트레스를 받으면 일어날 수 있지만 속도를 늦추면 아이들과 놀 수있는 공간을 찾고 친구와 대화를 나누고 관계를 발전시킬 수 있습니다. 그들은 필요로하는 우리를 구하고, 삶에 색과 의미를 부여하고, 하루가 끝날 때 마음에 남아있는 사람들입니다.
  10. 자다. 하루를 평온하게 살 수있는 힘과 정신적 에너지를 가지려면 일찍 잠자리에 들고 최소한 7 시간은 자야합니다. 수면이 부족한 사람은 이미 절름발이, 기분이 좋지 않고 집중력이 부족합니다. 낮 동안 낮잠을자는 것은 우리를 회복하게 만들 수 있지만 밤잠과 같은 효과는 없습니다. 우리 몸에는 우리가 화낼 수없는 리듬이 있습니다.


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