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약한 면역 체계, 치료 및 예방


약한 면역 체계 : 원인, 경고 신호 및 결과는 무엇입니까? 우리 몸에 심각한 결과를 방지하기 위해 그것을 강화하는 유용한 팁.

좋은 면역 체계는 건강한 삶을 보장하고 박테리아, 바이러스, 기생충과 같은 반갑지 않은 손님뿐만 아니라 암과 같은 심각한 질병으로 인해 변이 된 우리 자신의 세포로부터 우리를 보호합니다. 불행히도 우리의 면역 체계가 항상 완벽하게 작동하는 것은 아닙니다. 우리가 면역 방어력이 낮을 때 기관, 세포 및 조직이 제대로 작동하지 않습니다.

약한 면역 체계, 원인

무엇이 우리의 면역 방어를 손상시킬 수 있습니까? 원인은 많을 수 있습니다!

1) 나쁜 식단 : 우리 몸의 거시적 및 미량 영양소를 적게 섭취하면 장기적으로 우리의 면역 체계가 약화되어 보호 작용이 효과가 없게됩니다.

2) 스트레스 : 결과적으로 코티솔 수치가 증가하는 만성 스트레스는 우리 몸을 감기와 계절성 독감에 걸리게하여 더 심각한 건강 문제에 이르게합니다.

3) 약물 남용 : 약물, 특히 항생제의 장기간 사용은 우리 방어의 자연적 기능을 손상시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 일부 박테리아는 약물에 대한 내성을 형성하여 그 효과를 취소 할 수 있습니다.

4) 알코올 : 과도한 알코올 섭취는 정신 기능을 손상시킬뿐만 아니라 우리 몸을 보호하는 면역 체계의 기능을 약화시킬 수 있습니다.

%) 계절 변화 : 환경 및 기후 변화는 우리 유기체가 충격적인 방식으로 경험할 수 있습니다. 더운 기후에서 추운 기후로 또는 그 반대로 가면 준비되지 않은 상태에서 우리의 면역 체계를 불안정하게하여 즉시 새로운 온도로 재조정하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

약한 면역 체계, 증상

면역 방어력이 낮은 지 이해하기 위해 다음과 같은 몇 가지 지표를 사용할 수 있습니다.

  • 만성 피로
  • 집중하기 어려움
  • 독감과 감기
  • 목 쓰림
  • 느린 치유
  • 지속적인 재발
  • 빈번한 감염
  • 알레르기 및 피부 발진
  • 손과 발이 따끔 거림
  • 차가운 손
  • 흐린 시야
  • 천천히 상처 치유

위에 언급 된 증상 중 일부는 다른 문제에 대한 경보 벨일 수 있습니다.

면역 체계를 강화하는 방법

우리 몸의 건강을 유지하려면 우리의 면역 체계가 완벽하게 작동하는지 확인하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 방식과식이 요법을 유지하는 것을 의미합니다. 당신의 몸을 돌보는 것은 우리가 지속적인 웰빙의 상태를 보장하기 위해 할 수있는 최소한의 것입니다. 이와 관련하여 우리는 면역 체계를 강화하기위한 몇 가지 지침을 제안하고자합니다.

건강한 식단을 따르십시오

좋은 음식 식단을 유지하는 것은 건강한 면역 체계와 동일합니다. 그러나 때때로 우리는 너무 늦었을 때 올바른 식습관을 채택하도록 인도됩니다. 이를 방지하기 위해서는 다양하고 균형 잡힌 식단을 꾸준히 따라야합니다.

우리의 권장 사항은 과일, 야채 및 지방이 적은 단백질을 많이 섭취하는 것입니다. 설탕, 포화 지방 및 알코올 섭취를 최대한 제한하십시오. T 과일 및 채소 기반 스무디로 하루를 시작하는 것은 우리의 방어력을 강화하는 훌륭한 옵션입니다. 더 자세한 정보를 원하시면 다음 기사를 읽어 보시기 바랍니다. 건강하고 맛있는 원심 분리를 통해 몸을 해독하고 장을 정화하며 기분을 좋게합니다.

"원심 분리의 5 가지 레시피"

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잘 자

안정적이고 회복적인 수면은 우리의 면역 체계를 강하게 유지하는 데 필수적입니다. 건강한 휴식 덕분에 신체는 더 빨리 에너지를 회복하고 최적의 균형 상태로 돌아갈 수 있습니다. 따라서 잠을 잘자는 것은 우리 몸이 여분의 장비로 날을 맞이할 수 있도록하는 기본 요소입니다. 불면증과 지속적인 우울은 건강의 적입니다.

위생을 따르십시오

특히 손의 위생은 미생물과의 접촉을 줄이는 해결책이 될 수 있습니다.
하루에 여러 번 손을 씻는 것은 건강한 식단만큼이나 중요합니다! 우리가 사는 환경도 건강에 관심이 있다면 깨끗해야합니다. 방을 자주 환기하고 침실, 욕실 또는 주방과 같은 주요 영역에 먼지가 쌓이지 않도록하십시오. 개인의 청결과 우리가 살고있는 환경은 우리 면역 체계의 건강에 근본적인 역할을합니다!

스트레스를 피하십시오

스트레스는 특정 상황으로 인한 불편함에 대한 우리 몸의 반응이 아닙니다. 시간이 지남에 따라 지속되면 만성 질환이되어 면역 체계를 약화시키는 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 몸에 독소가 축적되면 질병의 위험이 증가한다는 것을 잊지 마십시오.


비디오: 단비TV 건강하게 삽시다- 면역체계 (구월 2021).