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과민성 결장 : 증상,식이 요법 및 자연 요법


과민성 결장, 다양한 형태와 다양한 연령대에서 나타날 수있는 다소 일반적인 문제로, 심각하지는 않지만 확실히 성가 시며 많은 고통을 유발할 수 있습니다. 치명적 질병이 아니더라도 장이 잘 안되면 과민성 결장, 주요 영양소의 동화가 제한됩니다. 이것은 비타민과 미네랄조차도 우리 몸에 잘 흡수 될 수 없다는 것을 의미합니다. 이는 우리의 건강을 매우 기쁘게하는 효과이며 다음과 같은 사실에 추가되어야합니다. 장 점막은 독소를 침투시킬 수 있습니다. 항상 그런 것은 아니지만 이것이 결코 일어나지 않도록 노력해야합니다.

과민성 결장 : 의미

과민성 대장으로 고통 받는다는 것은균형과 장 및 결장 웰빙 그들은 변경되고 국부적 인 문제가 아니며 전체 유기체에 영향을 미칩니다. 장은 일반적으로 영양소 흡수를 담당하는 기관이며, 그 안에 서식하는 세균총은 다음과 같이 작용합니다. 독소에 대한 물리적 및 면역 장벽, 미생물, 소화 불량 식품 및 알레르기 단백질에. 그것은 또한 박테리아와 해로운 곰팡이와 싸우고 잘 소화되도록 도와주기 때문에 중요합니다. 당신이 가지고있을 때 과민성 결장 면역 방어력도 떨어지고 신진 대사가 방해받습니다.

과민성 결장 : 가능한 원인

이유장 기능 장애 잘못된 영양 또는 잘못된 음식 조합에서 대장염으로 이어질 수 있습니다.일부 물질에 과민 반응, 스트레스, 불안 또는 우울증의 상황에서 장기간의 변비 또는 설사, 마지막으로 항생제와 항우울제, 코르티코 스테로이드, NSAID 및 피임약과 같은 약물을 섭취하면 장이 불편할 수 있습니다.

과민성 결장 : 증상

그만큼 과민성 대장 증상 매우 흔하고 다른 질병과 일치하므로 즉시 확인하는 것이 아니며 장 폴립, 만성병 또는 궤양 성 대장염, 또는 체강 질병.

"고전적인"증상은 다음과 같은 에피소드입니다. 변비 이질로 번갈아 가며 복부 붓기와 통증, 입내, 팽만감과 소화 불량. 과민성 결장은 종종 스트레스, 항생제 요법의 발현과 일치하거나 건강에 해로운 음식을 장기간 섭취하는 것과 동반됩니다. "자극을받는"장 분개하여 고통스러운 고통을줍니다.

과민성 결장 : 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 하는가

치료에 권장되는 음식을 알기 전에 과민성 결장 그리고 피해야 할 것들은 식사 행동이 차분하고 차분하게 식사를하며 서둘러 음식을 삼키지 않는 것으로 시작된다는 것부터 시작합시다. 이제 어떤 음식이 장의 균형을 재조정하고 머리부터 발끝까지 기분이 나아지는지 살펴 보겠습니다.

첫 번째는 내가 액체 식품 그 소비량을 늘려야하며 액체 란 수프, 미네 스트로 네, 야채 국물 및 야채 수프를 의미합니다. 일반적으로 보충제를 기반으로 한 음식을 섭취해야합니다. 프로바이오틱스 (유산균 및 비피더스 박테리아) 요거트, 된장, 콤 부차, 섬유질이 풍부한 식품과 결합합니다.

추가 할 때 과민성 결장, 또한 장내 dysbiosis의 상태를 나타냅니다. 우유를 탈지 요구르트, 밀가루 기반 화합물로 대체하는 것이 좋습니다. 통 곡물, 감자 및 콩류. 우리가 그것을 좋아하고 주변에서 찾으면 예루살렘 아티 초크도 괜찮고 구입하고 요리하는 것이 더 간단하지만 똑같이 권장되는 것은 치커리와 아티 초크입니다. 조미료 중엑스트라 버진 올리브 오일, 관련, 레몬 주스와 사과 사이다 식초를 원합니다.

때 우리 과민성 결장 우리를 만든다 극심한 고통, 우리는 뜨거운 음료로 하루를 시작합니다. 권장 허브 차 중에는 다양한 선택이 있으며 저녁에는 회향, 아니스, 안젤리카 및 카밀레. 중에서 피해야 할 음식, 또는 소비를 제한해야하는 사람은 글루텐과 소금, 맥주, 알코올 및 탄산 음료, 포장 과일 주스 그리고 커피. 후자의 경우, 많은 "신성한"경우 메뉴에서 제거하는 문제가 아니라 일일 2 회를 ​​초과하지 않는 문제입니다.

과민성 결장 : 좋은 치료를위한 자연 요법

좋은 식단, 우리는 식물 요법이 권장하는 것을 도출하고 증상 완화에 가장 적합한 바흐 꽃 중에서 선택하여 자연 요법을 결합 할 수 있습니다. 공막과 구조 치료의 혼합 특히 변비 나 설사가있는 경우에는 식사 사이에 하루 4 번 복용하는 것이 가장 좋습니다.

심지어 에센셜 오일 우리가 더 나아지도록 도울 수 있습니다. 향나무 장 및 소화 기능에 강장 효과가 있고 분비물을 증가 시키며 정화 및 이뇨 작용을합니다. 페퍼민트 에센셜 오일은 장에도 좋고 따라서 과민성 결장에도 좋습니다.

우리는 또한gramigna의 액체 추출물, 플라보노이드, 철분 및 칼륨과 같은 미네랄 염, 비타민 A 및 그룹 B의 비타민이 풍부한 식물입니다. 항 염증 효과와 다음과 같은 특성과 함께 약용 버섯도 권장됩니다. 장 점막의 재생 및 흉터, 또는에스 콜 지아 진정제입니다.

과민성 결장 :이 장애에 대해 자세히 알아볼 수있는 두 권의 책

우리가 시작하면서 생활 방식을 바꾸고, 잘 먹고 침착하게 먹고 우리가 원한다면 자연적인 치료법을 이용하여 문제에 대한 지식을 심화시키고 더 많이 이해할 수 있습니다. 너무 많이 알고 싶지는 않지만 의사를 신뢰하는 사람들과 그들이 말하는 텍스트를 통해 잎사귀를 사랑하는 사람들이 있습니다. 과민성 결장 그리고 고통을 덜어주는 방법. 여기 비전문가도 훌륭하고 읽기 쉬운 두 개의 제목.

"과민성 대장 증후군에 대한 식단"더 나아질 수있는 음식과 조리법에 대해 이야기합니다. 저자는 Elaine Magee이며 Amazon에서 10 유로에 구입할 수 있습니다.

제목이 당신을 웃게 만든다면 우리는 그것이 진지한 텍스트가 아니라고 생각하지 않습니다. 아마존에서 13.30 유로에 구입할 수있는 책에 대해 이야기하고 있습니다. "행복한 장 : Fodmap 다이어트와 과민성 대장 증후군”, 저자는 Mario Bautista Trigueros와 Maria Michela Mancarelli입니다.

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