다이어트

과일 샐러드, 저칼로리 디저트


그곳에 과일 샐러드 그것은 더운 계절의 전형적인 요리이며, 식사가 끝나면 간식이나 디저트로 먹을 수 있으며 가벼운 "접시"로도 간주됩니다. 그러나 과일을 즐기면서도 식단을 넘어서는 것이 가능합니다. 과일에는 비타민 (A, B1, B2 및 C), 미네랄 및 섬유질이 포함되어 있지만 잘못된 조합으로 섭취하면 부풀어 오를 수 있습니다. 그것을 고치는 방법? 이와 관련하여 우리는 하나를 준비하는 방법을 보여줄 것입니다 과일 샐러드 저칼로리와 잘 어울립니다.

과일 샐러드, 4 인분 재료
영양 학자들은 과일 샐러드를 준비 할 때 올바른 조합을 제안하므로 복숭아, 체리, 딸기, 키위, 라즈베리, 사과, 블루 베리, 배, 복숭아, 자두, 포도와 같은 반 산성 과일을 소화 불량을 일으키지 않고 함께 섞을 수 있습니다. 부종. 이러한 성분에 민트를 첨가하면 소화를 촉진하고 대사 활동을 돕습니다.
흰 복숭아 3 개
체리 250g
키위 2 개
배 2 개
자두 2 개
레몬 1 개
민트 4 가지
여기에 포함 된 성분은 갈증을 해소하고 비타민과 수분 유지에 도움이되는 미네랄 배출이 풍부합니다.

과일 샐러드, 준비

  1. 전체 과일을 철저히 씻으십시오
  2. 체리에서 돌을 제거하고 큰 샐러드 그릇에 붓습니다
  3. 복숭아, 배, 키위, 자두를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
  4. 모든 것을 체리와 함께 샐러드 그릇에 붓습니다
  5. 레몬 즙을 가져다가 과일 전체를 뿌린다
  6. 잘 섞어 과일 샐러드를 냉장고에 30 분 이상 보관 한 후 섭취하세요.
  7. 서빙 직전에 과일 샐러드를 그릇 4 개에 넣고 각각 민트 장식으로 장식합니다.

언제 섭취합니까?
봉사하는 것이 바람직합니다 과일 샐러드 장내 발효를 일으킬 위험이 없도록 간식으로 식사를 멀리하십시오. 과일이 미각에서 익고 달콤하다면 과일 샐러드는 너무 무겁지 않고 탄수화물을 기반으로 한 식사 후에 먹을 수도 있습니다. 익고 단 과일은 산도를 생성하지 않습니다.

이 과일 샐러드가 체중 감량에 도움이되는 이유는 무엇입니까?
신진 대사에 도움이되는 효소와 미네랄이 풍부하고 배수 효과가 좋은 요리입니다. 여름 내내 자유롭게 섭취 할 수 있습니다. 영양을 공급하고 미네랄을 공급하며 소화가 가능한 디저트이며 배고픔을 줄여줍니다.



비디오: ENG 오늘의 데이트 코스. A Date for a Day (십월 2021).