다이어트

적절한 수화 및 아미노산


모두가 적절한 것을 알고 있습니다. 수화 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. 그러나 대부분의 사람들은 하루에 1 리터 미만의 수분을 섭취합니다. 정확히 말하면 970ml에 불과하며 남성과 여성간에 큰 차이는 없습니다.

술에 취하도록 '유인'하지 않는다는 의미에서 문제가 물이라는 것이 우연이 아닐까요? 우리 스스로에게 물어 보자 : 그들이 필요한 물을 채울 수 있는지 보충제 보습제 (예 : 아미노산, 우리는 단 음료에 대해 말하는 것이 아닙니다) 그게 더 나을까요?

우리가 사용하는 물질을 보면 우리는 수화한다 우리 몸에 따르면 처음에는 성별 구분없이 물 (하루 약 650ml)이 있다는 연구 결과가 있습니다. 여기에서 다른 음료 중에서 남성과 여성의 차이가 나타납니다. 남성은 주로 커피 (75ml), 우유 (57ml), 주스 (48ml), 단 음료 ( 하루 45ml), 카푸치노 (44ml), 차와 허브 차 (43ml).

대신 여성은 보습 특히 차와 허브 차는 물 (78ml) 다음으로 2 위를 차지하고 커피 (62ml), 우유 (61ml), 과일 주스 및 설탕 음료 (각각 40ml 및 42ml)가 뒤를이었습니다. 저칼로리 감미료가 함유 된 음료의 소비량은 남녀 모두 매일 10ml와 12ml로 매우 낮습니다.

사실 우리는 전반적으로 거의 마시지 않고 위험에 처해 있습니다. 탈수. 가장 위험에 처한 어린이와 노인은 적절한 수분 섭취를 권장해야합니다. 아이들은 위험에 처해 있습니다. 탈수 신장 및 피부 미성숙, 갈증을 표현할 수 없음, 설사와 구토에 대한 더 큰 감수성 등 다양한 요인으로 인해 성인보다 큽니다.

미래에는 보습 음료 기반 아미노산 그들은 사람들의 식단, 특히 노인과 어린이들에게 중요한 역할을 할 것입니다. 회의 중 행성 영양 및 통합 5 월 18-19 일 파르마에서 열렸습니다. 엔조 니 솔리, 회장 이탈리아 비만 학회 밀라노 대학의 약리학 교수는 다음과 같이 말했습니다. “중요한 연구 결과에 따르면 특정식이 보충제는 아미노산 혼합물 에너지 결핍이 특징 인 모든 상황에서 건강 상태의 회복을 선호 할 수 있습니다.

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비디오: 근육 만들고 지키는 필수아미노산이 모두 들었다, 완전단백질 피스타치오 (칠월 2021).